首先早上七點(diǎn)鐘要起床了，那起床之后我們有一個(gè)非常好的習(xí)慣，就是先喝一杯溫水，然后7點(diǎn)20到8點(diǎn)吃早飯，其實(shí)我覺(jué)得這個(gè)起床時(shí)間還好說(shuō)，因?yàn)槲夜烙?jì)很多朋友也都是這個(gè)點(diǎn)起床上班的，甚至有些朋友會(huì)更早一些，但是也順道提醒大家一下，這個(gè)早飯是很重要的，千萬(wàn)別為了說(shuō)多睡一會(huì)把早飯給省了。

緊接著上午的時(shí)段，8點(diǎn)半到9點(diǎn)這個(gè)時(shí)候雖然你的人體看起來(lái)好像還是比較清醒，但其實(shí)是你的免疫系統(tǒng)最弱的時(shí)候，不要在這個(gè)時(shí)候做劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)為了趕時(shí)間爬個(gè)樓梯打卡，但是這個(gè)時(shí)候我們最好是早點(diǎn)出門(mén)，就可以省下這個(gè)打卡的時(shí)間，省下這個(gè)搶打卡的時(shí)間了，但是上午的腦子是比較清醒的，這個(gè)在這個(gè)時(shí)候做一些有難度的工作，但是這個(gè)久坐其實(shí)也不太好，我們長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，對(duì)著書(shū)本眼睛也挺累的，到了10點(diǎn)半，這個(gè)時(shí)候就該休息一下了，比如說(shuō)站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)筋骨，望遠(yuǎn)都是可以的，再過(guò)半個(gè)小時(shí)其實(shí)十一點(diǎn)可以吃點(diǎn)水果了，為什么在十一點(diǎn)吃水果呢？因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體是最適合接收水果當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)的，是一天當(dāng)中吃水果的最佳時(shí)期，如果剛才十一點(diǎn)沒(méi)有吃水果的話，現(xiàn)在11點(diǎn)20，不妨也來(lái)一塊吧。

接下來(lái)就是到了12點(diǎn)時(shí)間了，12點(diǎn)是我今天最放松的一個(gè)時(shí)刻，是因?yàn)楣?jié)目結(jié)束了，那這會(huì)我想邀請(qǐng)大家和我一起吃個(gè)午飯，那12點(diǎn)吃午飯是比較好的一個(gè)時(shí)間，吃過(guò)午飯之后我們?cè)傩菹⒁粫?huì)，如果有條件的話一點(diǎn)到兩點(diǎn)咱們可以睡個(gè)午覺(jué)，這俗話說(shuō)中午不睡，下午崩潰，我不知道很多朋友是不是跟我一樣？中午如果不睡會(huì)的話，哪怕是瞇十分鐘下午確實(shí)一直腦子蒙蒙的，睡完午覺(jué)之后呢，下午咱們就可以精精神神的做點(diǎn)創(chuàng)意工作，因?yàn)橄挛缡侨说乃季S最活躍的時(shí)候，到了下午四點(diǎn)鐘，這個(gè)時(shí)候可以喝個(gè)酸奶，簡(jiǎn)單休息一下，準(zhǔn)備迎接一天當(dāng)中身體的巔峰狀態(tài)，比如說(shuō)你想約見(jiàn)什么重要的人，可以安排在4點(diǎn)到7點(diǎn)的這個(gè)時(shí)候。

當(dāng)然了喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的朋友們這個(gè)時(shí)候也不要著急，晚上7點(diǎn)以后是最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間了，不過(guò)您千萬(wàn)別忘了，別空腹運(yùn)動(dòng)，咱別對(duì)自己太恨了，還是吃點(diǎn)東西再去運(yùn)動(dòng)，最后就是大家一直爭(zhēng)論的，到底什么時(shí)候睡覺(jué)是合適的？這份最健康的時(shí)間表就給出了，晚上的11點(diǎn)鐘身體的各個(gè)部分開(kāi)始休息了，就意味著您也要睡覺(jué)了。

其實(shí)咱們這通篇看一下確實(shí)很健康，但是要我說(shuō)有點(diǎn)不現(xiàn)實(shí)，因?yàn)槟闼闼銤M打滿算這一天就工作七個(gè)小時(shí)的時(shí)間，這對(duì)于一些經(jīng)常加班的上班族，還有和要照看孩子的寶爸寶媽們都非常的不現(xiàn)實(shí)，那說(shuō)到這如果我們每天注定都是要這樣忙忙碌碌的，像希望可以像牛仔一樣忙的非常瀟灑，周杰倫《牛仔很忙》。

時(shí)間來(lái)到了上午的11：24，歡迎繼續(xù)回到國(guó)家應(yīng)急廣播高速加油站，那我們先來(lái)看一條最新的路況消息，那目前蔡湖營(yíng)南路的南向北方向，西二環(huán)阜成門(mén)橋到蔡湖營(yíng)橋的北向南方向，西三環(huán)紫竹橋到六里橋的北向南方向，西四環(huán)金溝河橋的南向北方向，以上路段都是車多行駛緩慢的路段。

再來(lái)關(guān)注一下其他道路方面，目前地安門(mén)外大街景山西街的北向南方向，東安門(mén)大街西向東方向，王府井西街臺(tái)基廠大街，崇文門(mén)內(nèi)大街的南向北方向，以上路段也是車行不暢的一個(gè)狀態(tài)，為您播報(bào)幾條事故消息。那受到月壇南橋的出口車多影響，目前西二環(huán)北段北向南方向是車多流量大的，另外在京哈高速的進(jìn)京方向四環(huán)橋有事故發(fā)生，提醒后方的司機(jī)朋友要注意避讓了。還有在東四環(huán)輔路的北向南方向紅領(lǐng)巾橋進(jìn)主路的匝道處有事故發(fā)生，請(qǐng)后方的司機(jī)朋友注意避讓。更多路況消息，歡迎隨時(shí)鎖定中國(guó)交通廣播，也可以撥打我們24小時(shí)的熱線電話010 86097160。

零點(diǎn)的鐘聲馬上就要敲響了，仙女坐在南瓜汽車?yán)飼r(shí)不時(shí)的焦急的望向?qū)m殿，這時(shí)候灰姑娘終于出現(xiàn)了，她急匆匆的跑向南瓜汽車。

快一點(diǎn)瑞拉，我們要趕在零點(diǎn)之前到家。

對(duì)不起，舞會(huì)太美了，我光顧著和王子跳舞就忘了時(shí)間，我們快開(kāi)車走吧，王子好像就要追上來(lái)了。

好的瑞拉，大家都坐好，我們要回家啦。

還好沒(méi)讓王子追上，什么聲音？出什么事了？

可能是我好久都沒(méi)用魔法了，所以變得這南瓜汽車出了問(wèn)題。

糟糕，好像是我們的車爆胎了。

爆胎？那可怎么辦呢？

我只是只老鼠，我也不知道怎么辦，要不我踩剎車吧。

不行不行，緊急剎車會(huì)讓汽車方向失控的，你們別慌，讓我想想怎么辦。

仙女，你可以變一本安全駕駛手冊(cè)出來(lái)，看看該怎么辦。

好主意，變，好，變出來(lái)了，我看看上面怎么說(shuō)？老鼠司機(jī)，你先牢牢握住方向盤(pán)松開(kāi)油門(mén)，盡量讓這南瓜汽車沿著直線開(kāi)，老天保佑，千萬(wàn)不要失控啊。

好的，我盡量做到。

現(xiàn)在把變速箱檔位掛入1檔，用發(fā)動(dòng)機(jī)制動(dòng)，讓車速慢慢降下來(lái)。